Sumber: freepik.com
Hai sobat Sekilas Jatim! Siapa yang sempat merasa tersendat dengan sakit kepala yang tiba seketika? Rasanya memanglah sangat mengusik, terlebih bila lagi beraktifitas ataupun bekerja. Sakit kepala dapat diakibatkan oleh banyak perihal, mulai dari tekanan pikiran, keletihan, sampai pergantian cuaca. Tetapi, jangan takut! Terdapat sebagian metode yang dapat kalian coba buat meringankan sakit kepala tanpa wajib mengandalkan obat- obatan. Ayo, ikuti tips- tipsnya!
1. Rehat yang Cukup
Kala sakit kepala tiba, kerapkali perihal awal yang butuh kalian jalani merupakan istirahat. Kurang tidur serta keletihan dapat merangsang sakit kepala. Cobalah buat tidur yang lumayan serta yakinkan tempat tidur kamu aman. Bila kalian merasa sakit kepala tiba dikala bekerja, cobalah buat istirahat sejenak. Tidur ataupun semata- mata duduk tenang sepanjang sebagian menit bisa menolong meredakan sakit kepala yang mulai terasa.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Kehilangan cairan tubuh merupakan salah satu pemicu utama sakit kepala. Kala badan kekurangan cairan, otak bisa hadapi kontraksi yang merangsang rasa sakit. Jadi, yakinkan kalian senantiasa minum air putih yang lumayan tiap hari. Bila sakit kepala timbul, coba minum segelas air putih. Perihal ini dapat menolong meredakan sakit kepala yang diakibatkan oleh kehilangan cairan tubuh.
3. Pijat Kepala serta Leher
Memijat zona kepala serta leher bisa menolong kurangi ketegangan yang menimbulkan sakit kepala. Pakai ujung jari buat memijat lembut zona dekat pelipis, dahi, serta tengkuk. Tidak hanya itu, pijatan di bagian leher balik serta bahu pula dapat menolong melemaskan otot- otot yang tegang, sehingga kurangi keseriusan sakit kepala.
4. Kompres Dingin ataupun Hangat
Cobalah kompres dingin ataupun hangat di bagian kepala yang sakit. Kompres dingin dapat menolong meredakan sakit kepala akibat sakit kepala sebelah, sebaliknya kompres hangat dapat menolong meredakan sakit kepala yang diakibatkan oleh ketegangan otot. Kalian dapat memakai kain yang dibasahi air dingin ataupun hangat, kemudian letakkan di dahi ataupun bagian leher yang terasa sakit. Cobalah keduanya serta amati mana yang lebih efisien untukmu.
5. Mengurangi Paparan Sinar Terang
Sinar cerah, paling utama dari layar pc ataupun ponsel, dapat memperparah sakit kepala. Bila kalian hadapi sakit kepala, cobalah buat istirahat sejenak serta hindarkan dirimu dari paparan sinar yang sangat cerah. Cobalah duduk di ruangan yang lebih hitam ataupun gunakan kacamata dengan filter sinar biru bila kalian butuh bekerja di depan layar.
6. Perbaiki Posisi Tubuh
Kerap kali, sakit kepala timbul sebab posisi badan yang tidak pas, paling utama dikala duduk ataupun bekerja di depan pc. Cobalah buat membetulkan bentuk badan badanmu. Duduk dengan punggung tegak serta yakinkan layar pc sejajar dengan mata. Menjauhi posisi badan yang membungkuk ataupun sangat tegang bisa kurangi tekanan pada leher serta kepala yang kerap jadi faktor sakit kepala.
7. Mengkonsumsi Santapan Sehat
Melindungi pola makan yang sehat pula dapat menolong menghindari sakit kepala. Jauhi santapan ataupun minuman yang dapat merangsang sakit kepala, semacam kafein kelewatan, alkohol, serta santapan besar MSG. Cobalah buat komsumsi santapan yang kaya hendak magnesium, semacam kacang- kacangan, bayam, serta pisang. Magnesium dikenal bisa menolong menghindari sakit kepala sebelah serta meringankan sakit kepala.
8. Relaksasi serta Metode Pernapasan
Sakit kepala kerap kali dipicu oleh tekanan pikiran. Oleh sebab itu, berupaya metode relaksasi semacam meditasi ataupun respirasi dalam dapat sangat menolong. Cobalah duduk dengan tenang, tutup mata, serta tarik nafas dalam- dalam. Fokus pada pernapasanmu serta cobalah buat membebaskan ketegangan di badan. Ini dapat menolong meredakan sakit kepala yang diakibatkan oleh tekanan pikiran ataupun kecemasan.
9. Pakai Aromaterapi
Aromaterapi dengan minyak esensial pula bisa menolong meredakan sakit kepala. Sebagian minyak esensial, semacam minyak lavender serta peppermint, teruji efisien buat meringankan sakit kepala. Cobalah mengoleskan sedikit minyak esensial di pelipis ataupun dahi, ataupun pakai diffuser buat menghisap aromanya. Bau yang menenangkan bisa menolong kurangi ketegangan serta rasa sakit pada kepala.
10. Coba Metode Akupresur
Akupresur merupakan metode penyembuhan tradisional yang mengaitkan tekanan pada titik- titik tertentu di badan. Sebagian titik akupresur dipercaya bisa menolong meredakan sakit kepala. Misalnya, tekan titik di antara bunda jari serta telunjuk, ataupun titik di bagian balik leher. Cobalah buat memencet titik- titik tersebut dengan lembut sepanjang sebagian menit serta amati apakah sakit kepala kalian mulai mereda.
Kesimpulan
Sakit kepala memanglah dapat sangat mengusik, namun terdapat banyak metode natural yang dapat kalian coba buat meringankannya. Mulai dari rehat yang lumayan, minum air putih, pijat kepala, sampai metode relaksasi, seluruh dapat menolong kurangi rasa sakit tanpa butuh mengandalkan obat- obatan. Ingat, bila sakit kepala kalian terasa sangat parah ataupun berlangsung lama, hendaknya lekas konsultasikan dengan dokter. Mudah- mudahan panduan di atas berguna, ya! Hingga jumpa kembali di postingan menarik yang lain!
